Am Jahresende habe ich immer den Eindruck, die Zeit rast! Weihnachtsfeiern, Power-Shopping, Weihnachtsmarktbesuche, schnell noch dies und das erledigen … Kein Wunder, wenn das manchmal in Hektik und Stress ausartet. Blöde Nebenwirkung: Stress kann eine Ursache für Verstopfung sein! Und wer will das schon!

Also, damit es flutscht wie das ganze Jahr über, hier die Kackblog-Tipps:

1. Auf ausreichend Bewegung achten! Eine halbstündige Extrarunde über den Weihnachtsmarkt reicht manchmal aus, um die Verdauung in Schwung zu bringen (nicht nur rumstehen und Glühwein trinken).

2. Nicht zu viel Schokolade essen, denn die stopft! Statistisch gesehen isst jeder von uns pro Jahr 8 Kilo Schokolade. Aber bitte nicht alles auf einmal in den drei Wochen vor Weihnachten!

3. Zeit beim Essen lassen und gründlich kauen. Bratwurst nicht herunter schlingen! Gut gekaut ist halb verdaut. Empfohlen wird 30 mal kauen.

4. Ausreichend trinken, um den Stuhl weich zu halten.

5. Viele Ballaststoffe essen. Gemüse, Salat, Vollkornprodukte, Trockenfrüchte… Ich weiß, das klingt nicht so einladend wie gebrannte Mandeln, Marzipankugeln und frisches Schmalzgebäck, aber zuviel Fett und Zucker brauchen wir wirklich nicht.

6. Stuhldrang nicht unterdrücken! Vielen Menschen fehlt in Stresssituationen sogar die Zeit, auf die Toilette zu gehen. Das ständige Unterdrücken kann Verstopfung auslösen.

Der Countdown läuft, noch 9 Tage bis Weihnachten! Ich wünsche eine stressfreie Zeit und einen geschmeidigen Stuhlgang

Gekackt von Britt am 15. Dezember 2009 um 06:18 Uhr.
Stichworte: ernährung, psyche, verdauung, weihnachten
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