Blähungen können sehr unangenehm sein, wie Du garantiert schon am eigenen Leibe erfahren hast. Gewöhnlich sind Blähungen aber kein Anlass zur Besorgnis. Schon garnicht, wenn Du nicht gerade in einer wichtigen Besprechung sitzt. Immer raus mit dem Gas, das erleichtert! Alles normal und kann jedem passieren …

Wie kommt es dazu? Deine Darmbakterien geben zu viel Luft ab, wenn bestimmte Nahrungsmittel (z. B. Kohl, Bohnen, Zwiebeln) gären und Gas erzeugen. Blähungen entstehen aber oft auch durch unbewusstes Luftschlucken, wenn während des Essens viel geredet wird.

Was hilft vorbeugend? Wenig Rohkost, dafür grüne Blattsalate, Möhren, Tomaten, Vollkornbrot! Iss kleine Mahlzeiten und vermeide sprudelnde Getränke und Süßigkeiten! Iss nach 19 Uhr keinen Salat mehr, denn er würde über Nacht im Darm jede Menge Gas entwickeln. Ganz wichtig ist: alles gut kauen, das erspart den Darmbakterien Arbeit! Und nach dem Essen öfters einen Spaziergang einplanen. Bewegung ist immer gut.

Werden die Blähungen durch Milchprodukte verursacht oder verschlimmert? Wenn ja, kann dies auf eine Lactoseunverträglichkeit hindeuten. Der Milchzucker wird nicht verdaut und erzeugt durch Gärung Gase. So etwas ist leider meist chronisch und Du gehst am besten zum Arzt.

Ist Dein Kot hell und besonders übel riechend? Mögliche Ursache ist eine Malabsorption, bei der das Verdauungssystem nicht in der Lage ist, die Nährstoffe problemlos zu absorbieren

Bei Dauerblähungen solltest Du vom Arzt checken lassen, ob nicht Enzyme zur Verarbeitung bestimmter Nahrungsmittel fehlen.

Quelle: Krankheitssignale erkennen, Dorling Kindersley

Übrigens produziert der Darm in 5 Minuten rund 2 mℓ Gas und pro Tag entfleuchen ihm durchschnittlich 15 Einzelabgaben zu je 40 mℓ. Also mehr als ein halber Liter am Tag!

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Gekackt von Britt am 22. Mai 2008 um 05:35 Uhr. Du kannst diesen Kack-Beitrag bewerten! Häufchen-Bewertung: (4x bewertet, Ø 5 von 5)

Stichworte: anal, bauch, blähungen, flatulenzen, gesundheit, medizin, verdauung